SIM, TAMBÉM PODE DEIXAR DE FUMAR!
INCONVENIENTES DO TABACO Sabia que... ... sempre que acende um cigarro está a expor vários locais do tracto respiratório à acção directa de poderosos agentes químicos? ... os compostos mais solúveis do cigarro são absorvidos para a corrente sanguínea originando doenças cardiovasculares? ... o tabaco contém mais de 4.000 substâncias químicas? |
PORQUE É QUE AS PESSOAS FUMAM?
Através da repetição destes actos, cria-se uma dependência psico-social.
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PORQUE É TÃO DIFÍCIL DEIXAR DE FUMAR Dependência psico-social Falar com amigos, nas refeições, café, álcool, nervosismo, cansaço ... Dependência da nicotina A administração de nicotina produz no fuma dor uma sensação de prazer. A sua falta produz sintomas como: nervosismo, mau humor, agressividade, irritabilidade, insónias, etc.. |
SE DEIXAR DE FUMAR MELHORARÁ A SUA SAÚDE
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TESTE DE DEPENDÊNCIA DA NICOTINA
| Depois de acordar, quando fuma
o 1º cigarro Dentro de ½ hora (1); Depois de 1 hora (0) |
| Acha difícil deixar de fumar
em locais proibidos? Sim (1), Não(0) |
| Qual o cigarro que lhe sabe
melhor? O 1º da manhã (1); Qualquer um, (0) |
| Quantos cigarros fuma por dia? Menos de 15 (0); De 15 a 25 (1); Mais de 25 (2) |
| Fuma mesmo quando está
doente? Sim (1) Não(0) |
| Qual a taxa de nicotina dos
seus cigarros? Menos de 0,8 (0); De 0,8 a 1,5 (1); Mais de 1,5 (2) |
| Inala o fumo? Nunca (0); Ás vezes (1); Sempre (2) |
| Fuma mais de manhã que de
tarde? Sim (1); Não (0) |
| Fuma vários cigarros seguidos
depois de 1 ou 2 horas de abstinência? Sim (1); Não (0) |
| Fuma mais quando tem
necessidade de se concentrar? Sim (1); Não (0) |
0-3 pontos – pouco dependente 4-6 pontos – dependente 7-9 pontos – muito dependente |